脱发严重怎么办?你可以试试吃这些！

谈起护理头发,我们都会想到使用发膜和护发素等护发产品.其实,头皮跟身体健康状态是息息相关的,控制饮食同样重要.今天小编给大家推荐几种有益于头发的食材

三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性.该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥.由于三文鱼这种食材相对较贵,吃的频率可以不用高,但适当的补充还是必要的.

核桃

核桃也是个宝.核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果.其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽.凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎.有些人可能因为核桃口感过于"腻"而不愿吃,可以选择把核桃弄碎,搭配又一点燕麦,掺在酸奶里当早餐吃哦~

牡蛎

牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素.雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题.富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等.一些亲民价的自助餐里会有牡蛎这道菜,放开了吃鸭!

山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康.其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等.

鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素.其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长.除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁.

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